Nel mondo frenetico di oggi, dove il confine tra vita professionale e vita personale si fa sempre più labile, la ricerca di un equilibrio sostenibile è diventata una necessità per molti. Il concetto di “working life balance” non è solo una questione di gestione del tempo, ma un vero e proprio stile di vita che incide sul benessere sociale e psicologico. In questo contesto, Aspria Harbour Club – oasi di sport e relax in zona San Siro a Milano – si propone come un alleato prezioso, offrendo consigli utili per integrare la mindfulness nel quotidiano lavorativo.

In molti contesti lavorativi moderni, si ha la possibilità di operare in ambienti che uniscono in modo armonioso business e benessere. Gli spazi di co-working ampi e le postazioni flessibili offrono a ciascuno la possibilità di trovare il proprio angolo di tranquillità, perfetto per concentrarsi su progetti importanti o per organizzare riunioni aziendali in un’atmosfera stimolante e rilassante. Inoltre, un’atmosfera serena promuove un approccio mindfulness che migliora la qualità delle interazioni e delle performance. In questo modo, non si tratta solo di un luogo per lavorare, ma anche di un ambiente che favorisce il benessere mentale e sociale, incoraggiando uno stile di vita equilibrato e soddisfacente.

In un ambiente lavorativo dove il benessere si combina con la produttività, emerge un aspetto fondamentale: l’importanza di vivere pienamente il momento presente. Essere consapevoli delle proprie emozioni e delle dinamiche relazionali all’interno del team di lavoro non solo arricchisce l’esperienza lavorativa, ma contribuisce anche a un ambiente più positivo e collaborativo. La mindfulness, infatti, si rivela un alleato prezioso per integrare questa consapevolezza nel quotidiano.

“La mindfulness, infatti, è essere consapevoli di ciò che accade nel momento presente, prestando attenzione senza giudicare. Il protocollo basato sulla mindfulness per la riduzione dello stress ha lo scopo di portare i benefici derivanti dalla pratica della meditazione nel luogo dove passiamo un terzo della nostra giornata e dove intrecciamo relazioni interpersonali delicate”, spiega Maria Luisa Tettamanzi Chinesiologa, istruttrice di mindfulness e trainer di Aspria Harbour Club di Milano, “è dimostrato che nelle aziende dove queste pratiche sono state proposte ai propri dipendenti, si sono osservati benefici sull’umore, sulle relazioni tra colleghi e sulle prestazioni complessive. Inoltre, la mindfulness ci suggerisce che essere presenti e aperti alle esperienze stimola idee, promuovendo un pensiero flessibile e creativo”, aggiunge.

Una delle pratiche più semplici da inserire nella routine lavorativa è quella del respiro: per iniziare, è consigliabile sedersi su una sedia mantenendo una postura eretta, con la schiena sollevata dallo schienale. È utile concentrarsi sul respiro, osservando ogni inspirazione e ogni espirazione per alcuni minuti, durante questo esercizio, possono emergere pensieri, accompagnati da emozioni e sensazioni fisiche. Questa pratica aiuta a portare l’attenzione dentro di sé, favorendo calma e concentrazione per le attività lavorative. Non è necessario preoccuparsi di fare bene o male; l’importante è vivere l’esperienza senza giudizi. Piccoli cambiamenti possono infatti fare una grande differenza nel migliorare la qualità della vita, favorendo un approccio più consapevole e bilanciato.

“La mindfulness non solo promuove il benessere individuale, riducendo stress e conflitti attraverso una gestione più consapevole delle emozioni, ma favorisce infatti anche un ambiente di lavoro più armonioso e collaborativo”, afferma l’istruttrice di mindfulness, “attraverso l’ascolto attivo, migliora la comunicazione, consentendo ai dipendenti di comprendere meglio le esigenze e le preoccupazioni altrui, riducendo così malintesi e rafforzando i legami tra i membri del team. Inoltre, promuovendo l’empatia, questa pratica aiuta le persone a mettersi nei panni degli altri, creando un clima di inclusione e rispetto. In situazioni conflittuali, la mindfulness offre gli strumenti per rispondere in modo ponderato invece di reagire impulsivamente, facilitando la risoluzione dei problemi e la collaborazione. Inoltre, favorisce un atteggiamento di apertura e accettazione, essenziale per il lavoro di squadra, e aiuta i dipendenti ad adattarsi ai cambiamenti, riducendo l’ansia e migliorando la resilienza”.

Riconoscere il momento giusto per dedicare più tempo a sé stessi e meno al lavoro è dunque fondamentale per preservare il benessere psicofisico. Spesso le persone si rendono conto di agire in modo automatico, dove le giornate si susseguono in una corsa incessante tra impegni e scadenze, senza mai fermarsi a riflettere sulle proprie esigenze. “Questa condizione di costante affanno può manifestarsi attraverso segnali fisici e mentali inequivocabili: la stanchezza persistente che non si allevia nemmeno con il riposo, si può accompagnare a un sonno disturbato, irritabilità e problemi digestivi. Inoltre, un aumento della pressione sanguigna è un chiaro segnale che il corpo sta combattendo contro lo stress accumulato”, spiega Maria Luisa Tettamanzi. “Per contrastare questi segnali, la mindfulness si rivela uno strumento prezioso. Essa ci invita a prestare attenzione ai nostri pensieri e alle nostre sensazioni fisiche, permettendoci di riconoscere quando è il momento di fermarci e riflettere. È essenziale non attendere che questi sintomi diventino gravi, ma piuttosto integrare nella nostra routine lavorativa delle pause rigeneranti. Questi momenti possono includere semplici pratiche di respirazione, brevi passeggiate per muovere il corpo e idratarsi adeguatamente”, aggiunge.

Aspria Harbour Club, ad esempio, rappresenta la fusione perfetta tra fitness, benessere e smartworking: gli ampi spazi interni ed esterni, la SPA, piscine olimpioniche e strutture per il fitness all’avanguardia, si connettono con i confortevoli spazi dove poter lavorare dedicati al lavoro da remoto. Adottando uno stile di vita che privilegia la cura di sé, non solo si migliora la salute, ma si accrescono anche produttività e creatività. La possibilità di integrare momenti di benessere nella propria routine lavorativa è fondamentale per affrontare le sfide quotidiane con rinnovata energia e motivazione.

“L’autismo non si cura, si capisce”: con queste poche ma incisive parole lo scrittore Beppe Stoppa definisce un disturbo che, in vista dell’ormai prossima Giornata Mondiale per la consapevolezza proprio sull’Autismo in programma mercoledì 2 aprile, risulta sempre più diffuso a livello globale. Conferme in merito giungono da una serie di ricerche condotte sulle principali testate internazionali del settore da Espresso Communication per conto del centro clinico Bluemers. Entrando più nel dettaglio, stando a quanto indicato da Euronews, al giorno d’oggi si conta circa una persona su 127 a livello globale che possiede un disturbo dello spettro autistico. Ma non è tutto perché, a livello di autismo infantile, si conta un bambino autistico ogni 100 nel mondo come specificato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. E ancora, a livello prettamente geografico, risalta l’indagine condotta dal National Institute of Environmental Health Sciences: solo negli Stati Uniti l’autismo colpisce un bambino ogni 36. E in Italia? La situazione risulta delicata allo stesso modo perché i dati dell’Istituto Superiore di Sanità non lasciano spazio a dubbi, bensì solo a certezze: il disturbo colpisce un bambino ogni 77 persone. Arrivati a questo punto, una domanda sorge più che mai spontanea: esistono delle soluzioni utili a sensibilizzare sul tema e, allo stesso tempo, offrire un supporto concreto alle famiglie più bisognose?

La risposta è sì e arriva, nello specifico, da una realtà 100% made in Italy la quale emerge in quanto centro clinico e incubatore scientifico che quotidianamente studia cure e terapie di ultima generazione. Si tratta di Bluemers, partner del Vero Volley che, in vista della settimana in cui è presente anche la Giornata Mondiale per la consapevolezza sull’Autismo, sta mettendo a punto una serie di eventi e workshop tutti gratuiti, sia in presenza sia da remoto, per coinvolgere bambini e famiglie del territorio. “Siamo nati con un obiettivo chiaro e preciso, ovvero accompagnare e fornire un aiuto, anzi un approccio taylor made a nuclei famigliari in difficoltà – afferma Lucia Fumagalli, fondatrice di Bluemers – L’autismo è un disturbo che si sta diffondendo veramente a macchia d’olio e i dati raccolti ne sono una prova concreta. In quanto realtà di spicco del settore, composta da una squadra di professionisti, siamo chiamati a tendere la mano a chi necessita di aiuto e lo faremo attraverso un’intera settimana di appuntamenti denominata «Bluemers Week». A questo proposito, abbiamo pensato ad una serie di webinar, programmati da lunedì 31 marzo fino a giovedì 3 aprile con inizio alle 21 circa e accessibili grazie al seguente link, utili a fare cultura sull’autismo a 360° e sulle sfaccettature appartenenti alla vita di un

bambino affetto da spettro autistico. Ma non è tutto perché ci saranno anche innumerevoli attività in presenza. La prima, in ordine di tempo, è prevista per il primo pomeriggio di oggi, lunedì 31 marzo, ed è un laboratorio motorio organizzato insieme al nostro partner Vero Volley presso l’Arena di Monza, grazie al quale bambini di tutte le età potranno mettersi in gioco, imparando una disciplina sportiva, e ovviamente divertirsi”.

Ma non è finita qui, infatti, i professionisti di Bluemers, per mercoledì 2 aprile, hanno previsto un laboratorio di fiori e travasi presso una fiorista del territorio. Per l’occasione i presenti, che si ritroveranno a Monza (MB) presso il negozio appartenente alla famiglia Santamaria, avranno l’opportunità di comporre un bouquet. E ancora, il giorno successivo, nel tardo pomeriggio, ecco un nuovo workshop denominato “sensi in gioco” presso la sede del noto centro clinico ad Agrate. Nello specifico, si tratta di un’attività esperienziale condotta dalla biologa nutrizionista Daniela Di Giorgio e pensata per stimolare i sensi attraverso il cibo, in un ambiente sicuro e accogliente. I bambini esploreranno le diverse consistenze, i colori, i profumi e i suoni dei cibi, favorendo una relazione positiva con le materie prime. Ogni stazione sensoriale sarà dedicata a uno dei sensi: tatto, olfatto, gusto, vista e udito, per un’esperienza di gioco e scoperta che stimola la curiosità e il piacere di esplorare. L’obiettivo? Rafforzare l’autonomia e l’interesse sensoriale, migliorando la percezione del cibo in modo ludico e rilassato. Per ultimo, ma non meno importante, ecco l’appuntamento più dolce, ovvero una “cooking class” denominata “Biscotti in famiglia” e organizzata grazie alla collaborazione di MGL Catering. Questo momento avrà due parole rappresentative, ovvero famiglia e condivisione: bambini e ragazzi potranno infatti impastare e cuocere i biscotti con i loro famigliari, vivendo così un momento all’insegna della spensieratezza con nonni, genitori e fratelli o sorelle.

La tecnologia può avere invece un ruolo determinante all’interno di questo scenario? Anche qui la risposta è sì e può, anzi deve essere applicata a seconda delle specifiche richieste o condizioni cliniche dei soggetti coinvolti. Sotto questo punto di vista indicazioni lungimiranti da eSchool News: nel dettaglio, si parla dell’Università del Kansas che, con l’obiettivo di rendere i propri ambienti più inclusivi per i ragazzi affetti da spettro autistico, ha messo a terra un progetto che comprende sia l’utilizzo dell’intelligenza artificiale sia della realtà virtuale. Le tecnologie in questione aiuteranno i singoli giovani ad apprendere, praticare e migliorare le competenze sociali di cui hanno bisogno durante una tipica giornata fatta di studio e lezioni.

Un semplice click per acquistare prodotti cosmetici, di igiene, erboristeria, integratori riservati agli adulti così come ai bambini. Sempre più persone acquistano tramite le parafarmacie online, una scelta sicura per il proprio stare bene.

Benessere e salute sempre al primo posto

Prendersi cura della propria salute deve essere sempre al primo posto delle nostre azioni e passa senza dubbio per il benessere della persona: le giornate frenetiche, lo stress del lavoro, qualche malanno più o meno importante: tutto contribuisce ad intaccare i diversi aspetti del nostro stare bene. Il primo pensiero? Andare in parafarmacia e acquistare qualcosa di specifico.

Parafarmacie online per acquisti sicuri, certificati e originali

Da diverso tempo a questa parte, però si sono fatte largo anche quelle parafarmacie online che danno la possibilità di scegliere e acquistare il prodotto che possa soddisfare le proprie esigenze a prezzi davvero vantaggiosi. Ovviamente si tratta di prodotti certificati, originali e di altissima qualità. Spesso queste parafarmacie in rete presentano un servizio importante per quanto riguarda la spedizione e soprattutto un’assistenza accurata del cliente: le persone non vengono messe mai in secondo piano.

La scelta e l’acquisto comodamente da casa

Ma perché si dovrebbe scegliere una parafarmacia online rispetto a quella tradizionale? Sotto un certo punto di vista, è bene sottolinearlo, è come quando si acquista un prodotto normale online. Si avrà anche con la parafarmacia in rete la possibilità di scegliere, selezionare, acquistare e farsi arrivare a casa il prodotto comodamente seduti sul divano. Essendo articoli di parafarmacia però presenteranno schede descrittive, effetti, caratteristiche, la composizione e non per ultimi tutti i consigli per l’utilizzo. Una garanzia in più per chi acquista.

In molti lasciano recensioni sul prodotto specifico

Un’altra motivazione non meno importante per quanto riguarda le parafarmacie online è quella di poter consultare anche le recensioni di chi ha già acquistato in rete con la possibilità di valutare gli aspetti positivi e, nel caso in cui ci fossero, anche quelli negativi. Non è nemmeno difficile immaginare come queste parafarmacie online spesso possano applicare degli sconti molto vantaggiosi su alcuni prodotti o spedire in maniera gratuita se l’acquisto supererà un determinato importo.

Uno spazio dedicato ai prodotti per i bambini

Anche le parafarmacie online presentano un contatto diretto con il pubblico, aspetto molto importante: il cliente dovrà sentire sempre vicino il venditore, avere maggiori informazioni su prodotti e servizio. Ci saranno numeri dedicati per qualsiasi tipo di consulenza professionale. I prodotti? Saranno diversificati ovviamente a seconda delle esigenze. Potrete scegliere nella selezione per l’uomo, la donna, il bambino. Proprio ai più piccoli sono dedicate delle sezioni specifiche per l’acquisto di pannolini, per il cibo, il biberon, le pomate protettive e così via.

Un semplice click per gli articoli di benessere

Grande scelta anche per quanto riguarda l’erboristeria, gli integratori, gli alimenti così come prodotti biologici, privi di glutine o anche altre esigenze alimentari. Infine, non meno importante è l’igiene cosmetici: prodotti di bellezza di assoluta qualità firmati dalle più grandi aziende del settore. Avete mai provato una parafarmacia online? Con un semplice click arriverà direttamente a casa tutto ciò di cui avrete bisogno per il vostro.

“La prevenzione delle malattie deve diventare il principale obiettivo di ogni dottore”: parole mai banali quelle dello storico della medicina Henry E. Sigerist che, in vista dell’ormai prossima Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla, assumono ancora più rilevanza. Infatti, secondo una serie di ricerche condotte sulle principali testate internazionali del settore da Espresso Communication per conto di Peso Positivo, iniziativa dell’Associazione Famiglia Peppino Fumagalli impegnata dai tempi del Covid-19 nel prevenire e contrastare i disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (DNA), questa malattia risulta sempre più diffusa ho a livello globale. Conferme in merito giungono da Break Binge Eating, secondo cui ad oggi nel mondo si contano circa 70 milioni di persone che soffrono di disturbi alimentari. A livello prettamente geografico, risalta la recente indagine condotta da World Population Review: sotto questo punto di vista, gli USA sono in cima alla classifica per numero di casi con circa 30 milioni di persone affette da questo tipo di disturbo. Seguono l’Italia, 2a con quasi 4 milioni di individui coinvolti secondo il Ministero della Salute, e il Regno Unito (3a) con 1.25 milioni. Giù dal podio, invece, il Canada che conta poco più di 800mila cittadini nel proprio campione. Ulteriori dettagli, per lo più allarmanti, in merito al disturbo arrivano dalla National Eating Disorder Association: i cosiddetti DNA, vale a dire i disturbi della nutrizione e dell’alimentazione, hanno il secondo tasso di mortalità più alto tra le condizioni di salute mentale. Nello specifico, ogni 52 minuti nel mondo perde la vita una persona affetta da questo tipo di patologia.

Giunti a questo punto, una domanda sorge più che mai spontanea: esiste una soluzione per invertire il trend e salvaguardare la salute di grandi e piccini presenti in tutto il globo? La risposta è sì e, secondo gli esperti del settore, è la prevenzione. Seconda domanda: come può essere messa in campo? Strutturando attività mirate ed efficaci di natura sociale come, ad esempio, la fondazione di organizzazioni o realtà a stretto contatto con il territorio. Un esempio concreto proviene dagli Stati Uniti, nello specifico dallo Stato del Kentucky, dove un gruppo di professionisti ha deciso di dare vita al Kentucky Eating Disorders Council con l’obiettivo di offrire programmi di sensibilizzazione, istruzione e prevenzione specifici. Ma questo non è l’unico caso rilevante da mettere in risalto. Infatti, in Italia emerge un’associazione, partner della società pallavolistica Vero Volley, denominata Peso Positivo che, dopo essere nata come community digitale, ha inaugurato la propria “Casa”, ovvero uno spazio fisico a Monza che accoglie persone di tutte le età e offre loro un luogo dove ritrovarsi, sentirsi al sicuro e, allo stesso tempo, partecipare ad attività curative. “Prevenire significa anticipare, agire in maniera

tempestiva e puntuale e, mai come oggi, risulta essenziale mettere in pratica questa azione con attenzione e precisione – afferma Claudia Grasso, fondatrice di Peso Positivo – In quanto realtà di spicco del settore, che punta a salvaguardare la salute di grandi e piccini dai disturbi della nutrizione e dell’alimentazione grazie ad un Comitato Tecnico Scientifico composto da circa 15 professioniste volontarie, tra cui psicologhe, pedagogiste, nutrizioniste e pediatre, forniamo sia supporto via social, rispondendo ad eventuali messaggi o richieste da parte degli utenti che ci contattano, sia attraverso attività pratiche che, a mio modo di vedere, risultano soluzioni «con la s maiuscola» al fine di prevenire la diffusione di questa tipologia di comportamenti patologici. Sotto questo punto di vista, proponiamo iniziative terapeutiche come lo yoga e l’arteterapia perché favoriscono una maggior conoscenza e consapevolezza delle proprie emozioni e della propria corporeità. Ma non solo, promuovono l’accettazione di sé stessi, la valorizzazione dei propri punti di forza e la tolleranza dei propri limiti. Tali elementi sono fondamentali per prevenire la svalutazione del sé a causa di elevati standard performativi e perfezionistici che attualmente caratterizzano la nostra società. E ancora, a cadenza variabile, organizziamo eventi sul territorio come, ad esempio, «Corpi Liberi», un appuntamento in programma proprio il 15 marzo a Milano presso LCA Studio Legale e in collaborazione con Lilac – Centro DCA, altra associazione impegnata nella cura dei disturbi alimentari, che prevedrà tanti ospiti e sessioni per chi soffre in modo diretto e indiretto. Per quanto riguarda le attività offline sono felice di poter dire che portiamo Peso Positivo anche all’interno di scuole e aziende con sessioni informative e divulgative. Inoltre abbiamo avviato delle partnership con l’universo sportivo al fine di dare ulteriore visibilità sia alla patologia sia alle soluzioni che offriamo quotidianamente. Sono tante le realtà che credono nel messaggio che vogliamo diffondere e questo per noi è davvero importante”.

Fanno seguito alle parole di Claudia Grasso, ulteriori considerazioni in merito allo scenario sopra descritto grazie alla dott.ssa Roberta Porta, Psicologa e Psicoterapeuta oltre che Terapeuta EMDR: “La comunicazione empatica e l’ascolto sono fondamentali nella prevenzione dei disturbi alimentari perché aiutano a creare un ambiente di supporto e comprensione riducendo il rischio di isolamento e di sfiducia relazionale che possono portare ad una richiesta di aiuto tardiva qualora ve ne sia la necessità. Un ascolto attento e privo di giudizio permette alle persone di esprimere le proprie emozioni e paure senza timore di essere giudicate negativamente. Parlare apertamente di emozioni e difficoltà personali, invece di reprimerle attraverso il cibo o il controllo della propria forma fisica, può aiutare a sviluppare abitudini alimentari più equilibrate e creare una relazione sana con l’attività fisica abbandonando gli standard di perfezione e valorizzando la naturale unicità di ogni persona”.

Restando sulla stessa lunghezza d’onda, ecco altri spunti interessanti legati alla prevenzione dei DNA. Nel Regno Unito l’Eating Disorders Association, oltre a organizzare delle raccolte fondi, promuove persino workshop in presenza o da remoto con l’obiettivo di promuovere la conoscenza e il trattamento delle patologie legate alla nutrizione e all’alimentazione a 360°. Per ultimo, ma non meno importante, risalta un approfondimento a firma di Very Well Mind, in cui vengono descritte, in quanto soluzioni utili a rafforzare l’attività di prevenzione, le terapie cognitivo-comportamentali e le terapie di accettazione e impegno. Le prime consistono nell’aiutare le persone a comprendere l’effetto dei loro pensieri negativi sui comportamenti e prendere consapevolezza su di essi. Le seconde, invece, sono basate su un processo di accettazione, ovvero i pensieri, anche se non piacevoli, vengono “guardati”, ma non ascoltati e, allo stesso tempo, vengono messi in pratica atteggiamenti e abitudini sane che cancellano le riflessioni stesse.