Andrea Gussoni 
Nel mondo frenetico di oggi, dove il confine tra vita professionale e vita personale si fa sempre più labile, la ricerca di un equilibrio sostenibile è diventata una necessità per molti. Il concetto di “working life balance” non è solo una questione di gestione del tempo, ma un vero e proprio stile di vita che incide sul benessere sociale e psicologico. In questo contesto, Aspria Harbour Club – oasi di sport e relax in zona San Siro a Milano – si propone come un alleato prezioso, offrendo consigli utili per integrare la mindfulness nel quotidiano lavorativo.
In molti contesti lavorativi moderni, si ha la possibilità di operare in ambienti che uniscono in modo armonioso business e benessere. Gli spazi di co-working ampi e le postazioni flessibili offrono a ciascuno la possibilità di trovare il proprio angolo di tranquillità, perfetto per concentrarsi su progetti importanti o per organizzare riunioni aziendali in un’atmosfera stimolante e rilassante. Inoltre, un’atmosfera serena promuove un approccio mindfulness che migliora la qualità delle interazioni e delle performance. In questo modo, non si tratta solo di un luogo per lavorare, ma anche di un ambiente che favorisce il benessere mentale e sociale, incoraggiando uno stile di vita equilibrato e soddisfacente.
In un ambiente lavorativo dove il benessere si combina con la produttività, emerge un aspetto fondamentale: l’importanza di vivere pienamente il momento presente. Essere consapevoli delle proprie emozioni e delle dinamiche relazionali all’interno del team di lavoro non solo arricchisce l’esperienza lavorativa, ma contribuisce anche a un ambiente più positivo e collaborativo. La mindfulness, infatti, si rivela un alleato prezioso per integrare questa consapevolezza nel quotidiano.
“La mindfulness, infatti, è essere consapevoli di ciò che accade nel momento presente, prestando attenzione senza giudicare. Il protocollo basato sulla mindfulness per la riduzione dello stress ha lo scopo di portare i benefici derivanti dalla pratica della meditazione nel luogo dove passiamo un terzo della nostra giornata e dove intrecciamo relazioni interpersonali delicate”, spiega Maria Luisa Tettamanzi Chinesiologa, istruttrice di mindfulness e trainer di Aspria Harbour Club di Milano, “è dimostrato che nelle aziende dove queste pratiche sono state proposte ai propri dipendenti, si sono osservati benefici sull’umore, sulle relazioni tra colleghi e sulle prestazioni complessive. Inoltre, la mindfulness ci suggerisce che essere presenti e aperti alle esperienze stimola idee, promuovendo un pensiero flessibile e creativo”, aggiunge.
Una delle pratiche più semplici da inserire nella routine lavorativa è quella del respiro: per iniziare, è consigliabile sedersi su una sedia mantenendo una postura eretta, con la schiena sollevata dallo schienale. È utile concentrarsi sul respiro, osservando ogni inspirazione e ogni espirazione per alcuni minuti, durante questo esercizio, possono emergere pensieri, accompagnati da emozioni e sensazioni fisiche. Questa pratica aiuta a portare l’attenzione dentro di sé, favorendo calma e concentrazione per le attività lavorative. Non è necessario preoccuparsi di fare bene o male; l’importante è vivere l’esperienza senza giudizi. Piccoli cambiamenti possono infatti fare una grande differenza nel migliorare la qualità della vita, favorendo un approccio più consapevole e bilanciato.
“La mindfulness non solo promuove il benessere individuale, riducendo stress e conflitti attraverso una gestione più consapevole delle emozioni, ma favorisce infatti anche un ambiente di lavoro più armonioso e collaborativo”, afferma l’istruttrice di mindfulness, “attraverso l’ascolto attivo, migliora la comunicazione, consentendo ai dipendenti di comprendere meglio le esigenze e le preoccupazioni altrui, riducendo così malintesi e rafforzando i legami tra i membri del team. Inoltre, promuovendo l’empatia, questa pratica aiuta le persone a mettersi nei panni degli altri, creando un clima di inclusione e rispetto. In situazioni conflittuali, la mindfulness offre gli strumenti per rispondere in modo ponderato invece di reagire impulsivamente, facilitando la risoluzione dei problemi e la collaborazione. Inoltre, favorisce un atteggiamento di apertura e accettazione, essenziale per il lavoro di squadra, e aiuta i dipendenti ad adattarsi ai cambiamenti, riducendo l’ansia e migliorando la resilienza”.
Riconoscere il momento giusto per dedicare più tempo a sé stessi e meno al lavoro è dunque fondamentale per preservare il benessere psicofisico. Spesso le persone si rendono conto di agire in modo automatico, dove le giornate si susseguono in una corsa incessante tra impegni e scadenze, senza mai fermarsi a riflettere sulle proprie esigenze. “Questa condizione di costante affanno può manifestarsi attraverso segnali fisici e mentali inequivocabili: la stanchezza persistente che non si allevia nemmeno con il riposo, si può accompagnare a un sonno disturbato, irritabilità e problemi digestivi. Inoltre, un aumento della pressione sanguigna è un chiaro segnale che il corpo sta combattendo contro lo stress accumulato”, spiega Maria Luisa Tettamanzi. “Per contrastare questi segnali, la mindfulness si rivela uno strumento prezioso. Essa ci invita a prestare attenzione ai nostri pensieri e alle nostre sensazioni fisiche, permettendoci di riconoscere quando è il momento di fermarci e riflettere. È essenziale non attendere che questi sintomi diventino gravi, ma piuttosto integrare nella nostra routine lavorativa delle pause rigeneranti. Questi momenti possono includere semplici pratiche di respirazione, brevi passeggiate per muovere il corpo e idratarsi adeguatamente”, aggiunge.
Aspria Harbour Club, ad esempio, rappresenta la fusione perfetta tra fitness, benessere e smartworking: gli ampi spazi interni ed esterni, la SPA, piscine olimpioniche e strutture per il fitness all’avanguardia, si connettono con i confortevoli spazi dove poter lavorare dedicati al lavoro da remoto. Adottando uno stile di vita che privilegia la cura di sé, non solo si migliora la salute, ma si accrescono anche produttività e creatività. La possibilità di integrare momenti di benessere nella propria routine lavorativa è fondamentale per affrontare le sfide quotidiane con rinnovata energia e motivazione.
